Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme është thelbësore për disa arsye, pasi ndikon në aspekte të ndryshme të mirëqenies fizike, mendore dhe emocionale.
Këtu janë disa arsye kryesore pse është e rëndësishme të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme:
Së pari, është shumë e rëndësishme për ne Shëndeti fizik, të lëvizim me lehtësi, të ndihemi të gjallë dhe plot vitalitet, të ndihemi dhe të dukemi mirë në ndërtimin tonë fizik, por edhe për ta mbajtur trupin tonë të shëndetshëm dhe pa sëmundje.
Parandalimi i sëmundjes:
Një mënyrë jetese e shëndetshme ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës, diabeti, kanceri dhe hipertensioni. Studimet dhe analizat shkencore nga mjekë dhe kirurgë të njohur botërorë kanë arritur në përfundimin se këto sëmundje moderne shkaktohen të gjitha nga zgjedhjet e dobëta të stilit të jetesës. Aktiviteti i rregullt fizik, një dietë e ekuilibruar dhe shmangia e zakoneve të dëmshme si pirja e duhanit dhe konsumimi i tepërt i alkoolit mund të zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e këtyre gjendjeve.
Jetëgjatësi:
Jetesa e shëndetshme mund të zgjasë jetëgjatësinë duke reduktuar gjasat e vdekjes së parakohshme. Studimet tregojnë se njerëzit që bëjnë sjellje të shëndetshme jetojnë më gjatë se ata që nuk bëjnë. Në kromozomet tona ne kemi diçka të quajtur telomere dhe zgjedhjet e dobëta të stilit të jetesës i shkurtojnë këto telomere me një ritëm më të shpejtë se sa supozohej dhe kjo është ajo që na plakë më shpejt dhe na çon në vdekje të parakohshme. Askush nuk e di datën e vdekjes së tyre, por nëse rrisim cilësinë e jetës sonë përmes zgjedhjeve më të mira të stilit të jetesës sesa mund ta shtyjmë, apo parandalojmë plakjen e parakohshme dhe të përshpejtuar në mënyrë që të dukemi dhe të ndihemi mirë në moshën e pjekurisë dhe nëse jetëgjatësia jonë zgjatet, ky është një bonus. , por dhurata e vërtetë që mund t'i bëjmë vetes është "një pleqëri rinore".
Funksioni imunitar i përmirësuar:
Ushqimi i duhur, stërvitja e rregullt dhe gjumi adekuat forcojnë sistemin imunitar, duke ndihmuar trupin të shmangë infeksionet dhe sëmundjet në mënyrë më efektive. Ne duhet të përpiqemi gjithmonë të ndërtojmë porte të forta dhe gardhe të larta mbrojtëse brenda imunitetit tonë duke ngrënë ushqim me cilësi të lartë të ofruar nga Nëna Natyrë duke ngrënë bimë të kultivuara në mënyrë organike dhe prodhime shtazore të rritura në mënyrë organike. Imuniteti ynë është ushtria jonë që mbrojnë trupin tonë, kështu që një ushtri e fortë mund të na mbrojë pafundësisht dhe pa u lodhur apo dobësuar dhe nuk do të lejojë asnjë sëmundje apo pushtues të huaj (virus) të na dëmtojë. në të kundërt një imunitet i dobët dhe i ulët nuk do të jetë në gjendje të na mbrojë edhe neve dhe nuk do të jetë aq i fortë sa të na mbrojë edhe nga sëmundjet dhe pushtuesit e huaj. Kështu që gjithmonë mendoni se si mund ta bëj imunitetin tim më të fortë!
Shendeti mendor:
Ne gjithashtu duhet të kujdesemi për shëndetin tonë mendor, pasi sistemi ynë i trupit nuk funksionon në mënyrë individuale, por funksionon në një sistem të integruar në mënyrë që secili sistem të funksionojë në harmoni, përndryshe secili sistem ndikon në sistemin tjetër dhe pengon një sistem uniform pune. Trupat tanë janë krijuar për të punuar mirë dhe për të punuar vetë, por ne ende duhet të kujdesemi për të dhe të sigurojmë një mjedis të këndshëm dhe të bukur dhe kushte të shkëlqyera në mënyrë që të mos dëmtojmë shëndetin tonë fizik, por edhe atë mendor. Nga studime të ndryshme të botuara në dy vitet e fundit, mirëqenia e shëndetit tonë mendor lidhet edhe me ushqimin, lëvizjen dhe zgjedhjet e tjera të stilit të jetesës.
Ka shumë mënyra që mundemi zvogëloni stresin dhe ankthin nëpërmjet zgjedhjeve holistike të stilit të jetesës dhe jo vetëm fokusimi në ushqimin dhe lëvizjen fizike. Megjithatë, efektet e para të theksuara të mirëqenies së shëndetit mendor shpesh lidhen me zgjedhjet e të ushqyerit dhe aktivitetit fizik.
Aktiviteti fizik çliron endorfina, të cilat janë ngritës natyral të humorit. Një dietë e ekuilibruar e pasur me lëndë ushqyese mbështet funksionin e trurit dhe rregullimin e humorit. Për të arritur funksion më të mirë njohës: Zakonet e shëndetshme si stërvitja e rregullt dhe një dietë ushqyese mund të përmirësojnë funksionin kognitiv (njohje) dhe të mbrojnë kundër rënies kognitive (njohjës) dhe sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer.
Mirëqenia emocionale:
Gjendja e përmirësuar:
Angazhimi në aktivitete si ushtrimet, meditimi dhe ndërveprimet sociale mund të rrisin disponimin dhe mirëqenien e përgjithshme emocionale. Këto aktivitete nxisin lirimin e serotoninës dhe dopaminës, të cilat lidhen me ndjenjat e lumturisë dhe kënaqësisë.
Vetëvlerësimi dhe vetëbesimi i përmirësuar: Arritja e qëllimeve të fitnesit dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të rrisë vetëvlerësimin dhe imazhin e trupit, duke çuar në një këndvështrim më pozitiv për jetën.
Energjia dhe vitaliteti:
Rritja e niveleve të energjisë: Aktiviteti i rregullt fizik dhe ushqimi i duhur përmirësojnë nivelet e përgjithshme të energjisë, duke e bërë më të lehtë trajtimin e detyrave të përditshme dhe kënaqësinë e aktiviteteve rekreative.
Gjumi më i mirë: Zakonet e shëndetshme si stërvitja e rregullt dhe një dietë e ekuilibruar kontribuojnë në cilësi më të mirë të gjumit, gjë që është thelbësore për shëndetin dhe energjinë e përgjithshme.
Cilësia e jetës:
Lëvizshmëri dhe fleksibilitet i përmirësuar: Ushtrimi i rregullt përmirëson forcën, fleksibilitetin dhe ekuilibrin, duke reduktuar rrezikun e rënies dhe lëndimeve, veçanërisht në moshën e shtyer.
Aftësia për të shijuar aktivitetet: Ruajtja e shëndetit të mirë i lejon individët të marrin pjesë në aktivitete të ndryshme me lehtësi dhe vitalitet të mirë, duke nsisur nga hobit, te udhëtimet, duke rritur shijimin dhe kënaqësinë e jetës.
Përfitimet ekonomike:
Kostot e reduktuara të kujdesit shëndetësor: Masat parandaluese shëndetësore reduktojnë nevojën për trajtime mjekësore dhe vizita spitalore, duke çuar në uljen e shpenzimeve të kujdesit shëndetësor për individët dhe shoqërinë.
Rritja e produktivitetit: Individët e shëndetshëm janë më produktivë në punë dhe më pak gjasa të kalojnë ditë sëmundjeje, duke kontribuar pozitivisht në karrierën e tyre dhe ekonominë.
Modelimi i rolit dhe ndikimi social:
Ndikimi pozitiv tek të tjerët:
Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme jep një shembull të mirë për familjen, miqtë dhe komunitetin, duke i inkurajuar të tjerët të adoptojnë zakone të ngjashme.
Këtu janë disa fakte të bazuara në shkencë që nënvizojnë rëndësinë e një stili jetese të shëndetshëm:
Shëndeti kardiovaskular:
Aktiviteti fizik i rregullt mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 20-30% tek të rriturit. Ushtrimi përmirëson shëndetin e zemrës duke forcuar muskujt e zemrës, duke ulur presionin e gjakut dhe duke përmirësuar nivelet e kolesterolit.
Një dietë e pasur me fruta, perime, drithëra dhe proteina pa yndyrë mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës duke ulur presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit.
Parandalimi dhe menaxhimi i diabetit:
Mbajtja e një peshe të shëndetshme përmes dietës dhe stërvitjes mund të parandalojë diabetin e tipit 2. Në fakt, ndryshimet e stilit të jetesës mund të zvogëlojnë rrezikun e diabetit me 58% te njerëzit me rrezik të lartë.
Për ata me diabet, një dietë e shëndetshme dhe aktiviteti i rregullt fizik mund të ndihmojnë në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe në parandalimin e komplikimeve.
Reduktimi i rrezikut të kancerit:
Një mënyrë jetese e shëndetshme mund të zvogëlojë rrezikun e disa llojeve të kancerit. Për shembull, stërvitja e rregullt shoqërohet me një rrezik më të ulët të kancerit të zorrës së trashë, gjirit dhe endometrit.
Konsumimi i një diete të pasur me fruta, perime dhe antioksidantë mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër kancerit duke reduktuar inflamacionin dhe stresin oksidativ.
Le të përmbledhim të gjitha këto në një përmbledhje të shkurtër, të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme ka përfitime të gjera që përmirësojnë cilësinë e përgjithshme të jetës. Ai jo vetëm që ndihmon në parandalimin dhe menaxhimin e kushteve të ndryshme shëndetësore, por gjithashtu përmirëson mirëqenien mendore dhe emocionale, nivelet e energjisë dhe produktivitetin, duke çuar në një jetë më të lumtur dhe më të plotë.
